목 디스크 시술한 장시간 근무자 후기(신호,시술,결과)

 

장시간 근무는 단순한 피로를 넘어서 ‘목디스크’라는 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 사무직과 IT업계 종사자들에게는 이미 일상이 된 문제죠. 이 글에서는 실제 장시간 근무로 목디스크를 겪은 사람들이 어떤 시술을 선택했고, 그 결과가 어땠는지 진솔한 후기를 통해 소개합니다. 핵심 키워드는 목디스크, 시술, 결과입니다.

목디스크의 시작, 일상 속 무시된 신호들

“처음엔 그냥 뻐근한 정도였어요.” 많은 사람들이 목디스크의 시작을 이렇게 말합니다. 하지만 그 단순한 뻐근함이, 어느 날 갑자기 팔로 내려가는 저릿한 통증으로 바뀌는 순간, 이미 상황은 많이 진행된 것입니다. 특히 장시간 근무를 하는 직장인들, 특히 하루 10시간 이상을 컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람들은 목 주변 근육이 굳고, 경추 사이 디스크에 지속적인 압력이 가해지며 디스크 탈출로 이어지는 경우가 많습니다.

30대 중반의 김대리는 하루 평균 11시간을 앉아서 일합니다. 커피를 손에서 놓을 새도 없이 키보드를 두드리는 그의 하루는 늘 바쁘고 치열했습니다. 하지만 목 뒤가 계속 뻐근하던 어느 날, 갑자기 오른쪽 팔이 저려오면서 “순간적으로 공포감이 몰려왔다”라고 했습니다. 그는 단순 근육통이라 생각하고 파스를 붙이고 지냈지만, 증상은 나아지지 않았고 결국 손끝까지 마비 증상이 나타났습니다.

이러한 증상은 특히 거북목, 일자목 자세가 고착된 사람들에게 자주 나타나며, 단순히 자세만 고쳐서 해결되지 않는 경우가 많습니다. 진단을 받아보면 경추 5~6번 디스크가 탈출해 신경을 압박하고 있다는 말에 많은 이들이 충격을 받습니다. 무거운 운동을 한 것도 아니고, 사고를 당한 것도 아닌데 말이죠. 단지 ‘오랫동안 앉아있었다’는 이유만으로요.

더욱이 이 통증은 일상생활에도 영향을 미치기 시작합니다. 물건을 드는 사소한 동작에서도 전기 같은 저림이 오거나, 책상 앞에서 몇 시간만 있어도 집중력이 뚝 떨어지죠. ‘이대로는 못 버티겠다’는 생각이 들 무렵이 치료를 고려하게 되는 시점입니다.

시술이라는 선택, 통증 앞에서 내린 용기 있는 결정

병원을 찾은 김대리는 의사로부터 비수술적 시술을 권유받았습니다. “수술은 아닙니다. 절개도 없고, 마취도 부분마취로 충분해요.”라는 말에 마음이 놓이면서도 한편으론 불안감이 몰려왔습니다. ‘내 목 안에 뭔가를 한다는 게 너무 무섭다’는 감정, 많은 환자들이 공감할 것입니다.

그가 받은 시술은 고주파 열치료였습니다. 통증 부위의 디스크를 고주파로 응고시켜 크기를 줄이고, 신경 압박을 완화시키는 방식이죠. 시술 시간은 30분 정도였고, 회복 시간도 하루면 충분했습니다. “사실 시술 중에는 누워만 있고 아무 느낌도 없었어요. 근데 이게 끝이라고요?” 그가 처음 느낀 반응이었습니다.

시술 후 3일이 지나자 통증의 강도는 반 이상 줄어들었고, 팔 저림 현상도 거의 느껴지지 않았습니다. 그는 “너무 신기했어요. 이 작은 시술 하나로 일상이 다시 돌아오는 기분이었거든요”라고 말했습니다.

또 다른 사례자인 40대 워킹맘 박 씨는 경막 외 신경차단술을 선택했습니다. “아이를 안아야 하는데, 목과 어깨가 너무 아파서 힘들었어요. 일까지 병행하니 몸이 견디지 못하더라고요.” 박 씨는 세 번에 걸친 신경차단술 후 통증이 눈에 띄게 줄었다고 했습니다.

시술을 선택한 대부분의 사람들은 ‘빠른 일상 복귀’라는 공통된 장점을 꼽습니다. 절개와 입원이 없는 시술은 회복이 빠르고, 직장생활에도 큰 지장을 주지 않습니다. 많은 병원에서도 목디스크 환자들에게 수술 대신 이런 비수술적 시술을 1차 선택으로 권장하는 추세입니다.

하지만, 시술을 받았다고 끝난 것이 아닙니다. 시술 이후 관리가 더 중요하다는 것이 이들의 공통된 조언이었습니다. 치료는 ‘한순간의 선택’이지만, 회복은 ‘지속적인 관리’가 이끕니다.

시술 후 진짜 시작되는 회복의 시간

시술 후에  바로 통증이 사라지지 않기도 합니다. 실제로 알아보면 일부 환자들은 “시술 후 하루 이틀은 통증이 오히려 심한 느낌이 들었다”라고 말하곤 합니다. 이는 일시적인 염증 반응으로 흔히 나타나는 현상이며, 시간이 지나면 완화됩니다. 하지만 그보다 중요한 건, 생활 습관의 변화입니다. 생활습관은 각자 많이 다르겠지만 무엇보다 건강을 위해서 반드시 필요하다고 말하고 싶습니다. 

김 아무개 씨는 시술 후에 6개월가량 정말 하루도 빠짐없이 거북목 스트레칭을 했습니다. 앉은 자세를 고칠 수 있도록 의자와 모니터 위치를 조정했었고, 한 시간에 한 번씩은 반드시 자리에서 일어나 목과 어깨를 풀었습니다. 그 결과, 그는 “통증도 거의 사라졌고, 무엇보다 피로감이 확 줄었다”라고 말합니다.

반면 박 씨는 “처음엔 통증이 줄어드니까 방심했어요. 다시 예전처럼 생활하니까 몇 달 뒤 또 증상이 도졌어요.” 이 경험을 통해 그녀는 재활 운동의 중요성을 깨닫고, 지금은 매일 아침 10분씩 목 강화 운동을 하고 있습니다. 그녀는 “시술은 시작일 뿐, 회복은 꾸준한 실천이 완성한다”라고 말했습니다.

물리치료사들은 시술 후 다음을 반드시 실천하라고 권합니다.

• 목을 과하게 젖히거나 돌리는 동작은 피하기
• 하루 2~3회 가벼운 스트레칭
• 스마트폰 볼 때 고개 숙이지 않기
• 2시간 이상 연속 근무 피하기
• 수면 자세를 교정하고 낮은 베개 사용

결론

 

목디스크의 재발을 막기 위해서는 꾸준한 자세 교정과 근육 강화가 필수입니다. 특히 업무 중 자주 일어나는 습관을 만들고, 짧은 틈에도 움직이는 루틴을 갖는 것이 통증 없는 삶을 유지하는 핵심입니다.

목디스크는 장시간 근무자에게 매우 흔한 질환입니다. 단순 통증으로 넘기지 말고 조기에 진단받는 것이 중요합니다. 비수술적 시술은 빠른 회복과 일상 복귀가 가능하다는 점에서 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 다만, 시술 후 생활 습관을 바꾸지 않는다면 다시 같은 고통이 찾아올 수 있습니다. 지금 통증을 느낀다면, 미루지 말고 시술과 함께 회복을 준비하세요.